また､更新をさぼってしまいました｡

１月ももう月末｡
今年は､元旦から暖かい陽気でしたが寒暖差が厳しかった様な気がします｡

そして､本日３０日も季節外れの陽気になってますね｡
そうなると何時もより運動量が増えると思いますが
寒さで動かなかった（動かなかった？）分､筋肉が硬くなってるので
十分にｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟしてから動いてくださいね｡
じゃないとｷﾞｯｸﾘ腰､寝違い､肉離れの原因に繋がりますますから｡